Uusi 4 viikon ruokalista
Jokaisessa lapsiperheessä tuskaillaan päivittäin saman ongelman kanssa: mitä tänään ruoaksi? Vastauksena tähän kysymykseen uudistimme suositun 4 viikon kiertävän ruokalistan. Siihen on koottu jokaiselle viikolle arkiruokia maanantaista perjantaihin ja ruokaideoita viikonloppuun.
Toki jokaisena päivänä ei aina jaksa kokata. Kannattaa tehdä jonakin päivänä isompi satsi ruokaa ja tarjota sitä kahtena päivänä peräkkäin. Tai pakastaa ruokaa sopivina annoksina.
Pääruokalajien lisäksi kasvaville lapsille kannattaa muistaa ”syöttää” ruoan lisäksi paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja, salaattia, täysjyväleipää margariinilla, rasvatonta maitoa sekä terveellisiä välipaloja!
Viikko 1
ma: Jauheliha-feta-paprikakiusaus
ke: Nakkimunakas
pe: Sydänystävällinen lihapata
su (menu): Porkkanasosekeitto currylla
Viikko 2
ke: Jauheliha-spagettilaatikko
la: Hedelmäiset kalkkunawrapit
su (menu): Katkaravuilla täytetyt avokadot
Broileritaskut pinaatti-pistaasitäytteellä
Viikko 3
to: Kahden kaalin keitto ja ruiskrutongit
pe: Tonnikalatäytteiset ohukaisnyytit
su (menu): Salaatti italialaisittain
Viikko 4
ma: Meksikolainen munakasrulla
ti: Lohipyttipannu
ke: Poronkäristys
to: Maissikeitto
la: Broileri-kesäkurpitsapasta
su (menu): Tomaatti-mozzarellasalaatti
Lihakääryleet rosépippurikastikkeella
Katso myös nämä
- 1.
-
Voi hitsi, kuukausi pelastettu. Kiitos.
- 2.
-
Upea lista!
- 3.
-
Hienoa! Kiitos listasta. Toivottavasti saamme nauttia näistä jatkossakin.
- 4.
-
Kiva lista tätä noudattamalla ei ainakaan ole ongelmia pähkäillä mitä laittaisi ruuaks
- 5.
-
Kiitos Todella mukavasta ideasta! Olen noudattanut tätä joka viikko ja aina on onnistunut jotenkin, ja lapsetkin on tykännyt :)
- 6.
-
Aivan loistava idea! Auttaa varmasti monia kun pähkäilään että mitä tänään ruuaksi. Meillä sitä pähkäillään lähes joka päivä.. sivusto on pelatanut minun kuukauden!
- 7.
-
Mahtavaa, tästä saa itsellekkin ideoita ja taloutta vähän tasapainoon. (ei tule niitä heräte ostoksia)