Marraskuun ruokalista
Jokaisessa lapsiperheessä tuskaillaan päivittäin saman ongelman kanssa: mitä tänään ruoaksi? Vastauksena tähän kysymykseen uudistimme suositun 4 viikon kiertävän ruokalistan. Siihen on koottu jokaiselle viikolle arkiruokia maanantaista perjantaihin ja ruokaideoita viikonloppuun.
Toki jokaisena päivänä ei aina jaksa kokata. Kannattaa tehdä jonakin päivänä isompi satsi ruokaa ja tarjota sitä kahtena päivänä peräkkäin. Tai pakastaa ruokaa sopivina annoksina.
Pääruokalajien lisäksi kasvaville lapsille kannattaa muistaa ”syöttää” ruoan lisäksi paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja, salaattia, täysjyväleipää margariinilla, rasvatonta maitoa sekä terveellisiä välipaloja!
Viikko 1
Ma: Tonnikalapasta
Ke Menu:
Pää. Hernesosekeitto
Jälki. Köyhät ritarit
To: Sieni-perunapaistos pekonilla
La: Kasviskasari
Su Menu:
Alku. Vihreä salaatti isoäidin tapaan
Pää. Kalaperhoset kasvispedillä
Jälki. Marianne-rahka
Viikko 2
Ma: Kalapuikkoja tillikastikkeessa
Ti: Tex mex burrito
Ke Menu:
Pää. Lihapullat kermakastikkeessa
Jälki. Meloni-minttusalaattia
To: Silakkapihvit
Pe: Makkarastroganov
Su Menu:
Alku. Punajuurisosekeitto
Pää. Naudanlihaa ja sieniä punaviinikastikkeessa
Jälki. Täytetyt appelsiinit
Viikko 3
Ma: Makaronilaatikko
Ti: Pekonilohi
Ke Menu:
Pää. Värikäs kanakeitto
Jälki. Mustikkatalkkuna
To: Kanalasagne
Pe: Värikäs kalapata
Su Menu:
Alku. Maissikeitto
Jälki. Leipäjuusto
Viikko 4
Ma: Lasagnette
Ke Menu:
Pää. Broileri-pastakeitto
Jälki. Mansikkamousse
Pe: Possu-kasviswokki riisinuudelilla
La: Nasi goreng
Su Menu:
Alku. Arkisalaatti
Jälki. Mansikkarahka
- 1.
-
Valmiit listat olisi muuten kai ok mutta samat raaka-aineet peräkkäisinä päivinä …tietty saa hyödynnettyä jos jää mutta kalaperhosista ei kyllä saa kalapuikkoja…kanaa 3 kertaa viikossa?
- 2.
-
Mustakin hyvä tommonen lista. Ajattelin kokeilla!
Meillä ei vaan voida syödä kalaa (toinen lapsista allerginen ja toinen ei vaan myötätunnosta syö..). Toki osaan etsiä tilalle itsekin jotain muuta, mutta tämmöiset allergia-asiat voisi jotenkin huomioida.